Калькулятор процента жира в организме

Для чего нужен этот калькулятор

Корректировка веса — процесс достаточно сложный и комплексный. Началом этого процесса, как правило, является измерение массы тела с помощью весов, но не менее важными являются и другие параметры, на которые стоит опираться при похудении. Это и индекс массы тела (ИМТ), и процент жира в организме.

Процент жира в организме – это соотношение между жиром и мыщцами, костями, органами и т.д. Роль жира в организме велика, так как  он выполняет и энергетическую функцию, которая реализуется через запас энергии, и защитную.

Норма процента жира в организме мужчин и женщин отличается. Так, для женщины норма — 21-33%, а для мужчины — 8-19%.

Почему же нужно знать процент жира в организме? Результаты, которые вы получите, помогут вам проанализировать собственный вес и понять, из чего он состоит. Чтобы это сделать, достаточно воспользоваться онлайн-калькулятором, изначально измерив объем бедер, шеи и талии.

Как правильно измерить параметры тела

Талия

Для того, чтобы измерить объем талии, необходимо снять одежду, найти талию (между верхней частью бедер и грудной клеткой, чуть выше пупка), обернуть свое тело сантиметровой лентой и выдохнуть, не задерживая дыхание. Лента не должна перекручиваться, слишком болтаться или сжимать тело.

Бедра

Объем бедер также измеряем сантиметровой лентой. Для более точных результатов необходимо снять всю одежду, поставить ноги вместе и найти самую широкую часть бедер для измерения. Лента не должна перекручиваться, слишком болтаться или сжимать тело.

Шея

Ещё одно важное измерение при вычислении процента жира в организме – объем шеи. Необходимо встать прямо, но достаточно расслабленно, обернуть шею сантиметровой лентой и не поднимая плечи сделать замеры.

Калькулятор процента жира в организме