Калькулятор БЖУ

Все о БЖУ

Полноценное и сбалансированное питание – залог долгой жизни, красоты и здоровья. Только комбинируя в питании шесть основных пищевых веществ, можно достичь необходимого баланса: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и вода.

БЖУ – это общепринятая аббревиатура, которая подразумевает под собой такие органические вещества, как белки, жиры и углеводы. Каждый из них выполняет важные, жизненно необходимые функции для организма человека.

Белки

Белок является фундаментальным компонентом, участвующим в строении клеток и тканей. Кроме того, он выполняет ряд других, не менее важных функций. Это и поддержание процессов обмена веществ в организме человека, и укрепление иммунитета, и осуществление таких функций, как энергетическая, транспортная и двигательная.

Важным фактором в употреблении белка является его происхождение. Специалисты утверждают, что необходимо сочетать в рационе как растительный, так и животный белок.

Жиры

Жиры необходимы для накопления энергии в организме.

Обычно ее не хватает в период заболеваний или из-за недостатка пищи, а жиры как раз выполняют энергетическую, защитную и терморегуляторную функции. Также они влияют на состояние ногтей, волос и кожи.

Углеводы

Углеводы являются ключевым энергетическим ресурсом для организма человека и выполняют защитную и строительную функции.

Важно также понимать различие простых и сложных углеводов, так как первые способны повысить уровень сахара в крови, а это, в свою очередь, может негативно повлиять на процессы обмена веществ в организме и привести к увеличению веса.

Калькулятор БЖУ

Почему необходимо соблюдать правильное соотношение БЖУ

Правильное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе обеспечивает нормальное функционирование организма, предупреждает развитие множества болезней. Именно поэтому сбалансированный рацион предполагает соблюдение «равновесия» между поступающей в организм и расходуемой на процессы жизнедеятельности энергией.

Кроме того, рацион питания должен соответствовать физиологическим потребностям человека. А физиологические потребности напрямую зависят от возраста, пола, образа жизни и показателей организма. Исходя из этого можно отметить, что сбалансированное питание для каждого конкретного человека будет иметь свое, индивидуальное соотношение белков, жиров и углеводов.

Для того, чтобы рассчитать необходимую именно для Вас норму соотношения БЖУ, можно воспользоваться калькулятором. Учитывая именно ваши показатели, и, что не менее важно, цель, к которой вы стремитесь, система рассчитает сбалансированный рацион.